Kategoritë që përfitojnë rritje rroge nga 1 korriku, ja sa do të jetë shtesa
Punonjësit e administratës publike do të përfitojnë rritje të pagës, duke filluar nga 1 Korriku 2024. E ndërsa paga me...
Keni një partner që gërhet gjithë natën? Duke fjetur pranë dikujt që ka këtë problem bëhet e pamundur të keni një gjumë të mirë. Gërhitja ndodh kur ajri nuk është në gjendje të kalojë përmes flegrave tuaja / rrugëve të frymëmarrjes kur jeni duke fjetur. Është shumë e zakonshme dhe do të ndodhë me njerëzit që kanë hundë të zëna ose probleme të tilla si sinusi. Jo vetëm kjo por sipas disa studimeve njerëzit që gërhijnë kanë rrezik të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës. Konsumimi i alkoolit, plakjes, bajamet të fryrë, sinus, shtatzëni dhe disa gjëra të tjera mund të jenë shkak i gërhimës. Ky artikull do të përmend disa këshilla të thjeshta që do t'ju ndihmojnë të ndaloni gërhitjen:
Ndryshoni mënyrën se si flini: Nëse keni një zakon të flini me shpinë, mund të provoni ta ndryshoni atë dhe të kontrolloni nëse kjo ju ndihmon të ndaloni gërhitjen. Sigurohuni që të merrni një jastëk që mban mirë shtyllës kurrizore dhe qafën. Flini në anën, në vend që të flini në shpinë për një ndryshim.
Bëni ushtrime: Ushtrimi ju ndihmon të bëni muskujt të fortë dhe të humbisni peshë. Kjo do të zvogëlonte shanset e gërhitjes dhe do t'i mundësojë muskujt të qëndrojnë të hapur gjatë gjumit.
Gërhitja mund të jetë një rezultat i alergjive që mund të jenë të pranishme në dhomën tuaj ose në jastëkët tuaj. Këto bakteri që shkaktojnë alergji mund të rezultojnë që t’ju shkaktojë gërhitje. Prandaj, është e rëndësishme të zëvendësoni jastëkun tuaj dhe ta mbani të pastër.
Diete e shëndetshme: Ju duhet të ndiqni një plan diete që do t'ju ndihmojë të bëni një gjumë të mirë natën. Sa më shumë të zvogëloni indet e dhjamura afër fytit tuaj, aq më shumë do të jeni në gjendje të flini gjatë natës. Ju duhet të angazhoheni për të ngrënë më shëndetshëm në mënyrë që të merrni një gjumë të qetë.
Punonjësit e administratës publike do të përfitojnë rritje të pagës, duke filluar nga 1 Korriku 2024. E ndërsa paga me...
Vin Diesel po i kërkon një gjyqtari të Los Anxhelosit që të hedhë poshtë padinë e ngacmimit se*sual të ngritur ku...
Çmimi i kakaos është rritur me shpejtësi gjatë muajve të fundit. Një ton kakao të martën arriti vlerën e m...